ทักษะกีฬาวอลเลย์บอล

1. การเสิร์ฟ (อันเดอร์)
                1. หงายมือทั้งสองข้าง

                2. เอามือหนึ่งไปวางช้อนทับอีกมือหนึ่ง

                3.รวบมือให้นิ้วหัวแม่มือชิดติดกัน มัด

                4. ใช้มือใดมือหนึ่งกำหมัด

                5. ใช้อีกมือหนึ่งโอบหมัด

                6. ให้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองชิดติดกัน .กำมือ

                7.กำมือทั้งสองข้าง

                8.นำมือทั้งสองข้างมาชิดกัน

                9.ให้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างเสมอกัน

                การออกแรงเล่นลูกด้วยสองมือล่าง

                หากลูกบอลที่พุ่งมาไม่แรง การอันเดอร์ลูกต้องเพิ่มแรงยกของแขนขึ้น เพื่อให้เกิดแรงกระทบลูก  หากลูกบอลพุ่งมาแรงมากให้ออกแรงส่งเพียงเล็กน้อยโดยอาศัยแรงกระดอนจากลูกช่วยใน การส่งลูกบอลการที่จะใช้แรงมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับระยะทางความเร็ว ความแรงของลูกบอลด้วย

                ท่าการอันเดอร์
                1.1 ยืนเท้าใดเท้าหนึ่งอยู่ข้างหน้าห่างกัน ประมาณ 1 ช่วงไหล่
                1.2 ย่อเข่าลงให้หัวเข่าเลยปลายเท้าเล็กน้อยก้มลำตัวให้หัวไหล่อยู่ในแนวระดับของเข่า
                1.3 ยกส้นเท้าขึ้นเล็กน้อย น้ำหนักตัวอยู่ที่ปลายเท้าทั้งสองข้าง ตรงบริเวณโคนหัวแม่เท้า ใต้ฝ่าเท้า
                1.4 จับมือในท่าที่ถูกต้อง แขนทั้งสองเหยียดตึง ตามองที่ลูกบอล

2.การส่ง ( เซ็ท )

                การยกมือทั้งสองในการเซ็ต

                1. ยกมือทั้งสองขึ้นประมาณหน้าผาก มือทั้งสองห่างจากใบหน้าประมาณ 1 กำมือ ( 10 เซนติเมตร )

                2. กางนิ้วออก กางข้อศอกออกเล็กน้อย ข้อศอกอยู่ระดับเสมอไหล่หรือสูงกว่าเล็กน้อย กางนิ้วออกนิ้วงอเป็นครึ่งวงกลม ปลายนิ้วก้อยอยู่ข้างหน้า

                การยืนเตรียมพร้อมในการเซ็ตลูกบอล

                1. ยืนให้เท้าทั้งสองแยกห่างกันประมาณ 1 ช่วงไหล่หรือกว้างกว่าเล็กน้อยจะยืนให้ปลายเท้าทั้งสองเสมอกันหรือเท้าใดเท้าหนึ่งเป็นเท้านำได้

                2. ยกเส้นเท้าเล็กน้อย ย่อเข่าแขม่วท้อง โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ปล่อยไหล่ตามสบายไม่เกร็ง

                การออกแรงเซตลูกบอล

                1. เคลื่อนที่ไปที่ลูกบอลจะตกให้ลูกบอลอยู่เหนือศีรษะบริเวณหน้าผาก

                2. ย่อเข่า ยกมือให้จุดสัมผัสบอลกับนิ้วมือห่างจากหน้าผาก 20 ซ.ม

                3. สปริงนิ้วมือพร้อมทั้งส่งแรงจากข้อศอกรวมทั้งการเหยียดแขนและเข่าออกไป


3.การสกัดกั้น ( ป้องกันการตบ )

                1. ยืนแยกเท้าออกประมาณ 1 ช่วงไหล่

                2.  มือทั้งสองยกขึ้นกางฝ่ามือออก

                3.  งอเข่าเล็กน้อย

                4.  ศีรษะตั้งตรงมองไปข้างหน้า



                การสกัดกั้นอยู่กับที่

                1. ผู้สกัดกั้นยืนอยู่กับที่

                2. กระโดด

                การสกัดโดยการเคลื่อนที่ เป็นการสกัดกั้นในขณะที่ต้องเคลื่อนที่เข้าหาลูกบอล ซึ่งอยู่ห่างจากตัวผู้สกัดนั้น จะสังเกตว่า การวิ่งเข้าสกัดกั้นนี้ จะต้องวิ่งในลักษณะขนานกับตาข่ายและในจังหวะที่ จะกระโดดนั้น ให้บิดตัวหันหน้าเข้าหาตาข่าย

4.การตบลูกวอลเลย์บอล

                1. การวิ่งเคลื่อนที่เข้าหาจุด

                2. เตรียมกระโดดห่างจากจุดที่ลูกบอลตกประมาณ 1 ฟุต

                3. กระโดดเหวี่ยงแขนทั้งสองไปข้างหลัง น้ำหนักตัวไปข้างหลัง เข่างอ

                4. เหวี่ยงแขนทั้งสองขึ้นข้างหน้า พร้อมกับถีบเท้าทั้งสองกระโดดลอยตัว ขึ้นตรง ๆ
                5. แขนขวาเงื้อไปข้างหลัง งอแขนเล็กน้อย แบมือ ตามองดูบอลตลอดเวลา
                6. จังหวะที่จะตบ ให้กดไหล่ซ้ายลง พร้อมกับตบลูกบอลให้แรงส่งจากข้อมือ ศอก ไหล่ และลำตัว

                7. ลงสู่พื้นด้วยเท้าทั้งสองในลักษณะย่อตัว